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流瑜伽

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流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动,流畅”,所以称“流瑜伽”,即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

流瑜伽特点

呼吸:流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调,同样以练习为重点。但更注重体式间的连接,每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸,而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸,多为一吸或一呼之后就会变换,而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合,所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控,让呼吸更深长缓慢

串联:没有了vinyasa的串联,流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。

举例:核心体式使用:战士一,vinyasa使用:斜板-八体投地-眼睛蛇-下犬

连接:战士一(右脚前)5个呼吸停留,呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬,吸气-抬头右脚尖右左脚前移,呼气-直立身体,吸气-手臂伸展战士一(左脚前)。呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬。

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    资    质:南京水沐莲清瑜伽培训

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    所在地:江苏南京

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