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普拉提大器械工作坊

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普拉提大器械
课程学费： ￥2980起
上课校区： 4个 (奥体国际馆,珠江路会馆,山西路会馆,新街口会馆) 详情
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课程亮点

  • 比撸铁更累，直击目标肌肉的课程

  • 优于垫上普拉提，更刺激核心，深层肌肉

  • 兼具产后修复，康复理疗，美体美臀优势

适用人群

  • 久坐腰疼及身体部分有慢性疼痛者

目标收获

塑形、提高肌肉质量、减脂、康复训练；重组训练器（普拉提床）结合了垫上运动和力量器械练习，它既可以用做全身的肌肉训练，也可以进行减脂训练。重组训练器运用现代运动科学和康复原理，使得个体在训练中提高本体神经感受，加强深层肌肉的训练及躯干稳定，可提高柔韧性、增进肌力、增强躯干的控制能力和稳定性、平衡、协调能力。最重要的是可以利用它进行体态康复训练，有助缓解腰背痛及压力和提高运动表现。

课程介绍

1. 普拉提基础理论和原则

2. 普拉提呼吸技巧和康复原理

3. 普拉提床的结构构造以及器械调整安装

4. 普拉提床轴心盒子稳定训练

5. 普拉提床腹部训练

6. 普拉提床背部训练

7. 普拉提床上肢手臂训练

8.普拉提床足部训练和臀腿训练

9.普拉提床部分拉伸训练

10.普拉提床的团体课程套路

 （初中高级）

11. 普拉提床实用私教技术训练处方（塑形类和康复类）

12. 普拉提床结合脊椎矫正器的课程应用

13. 梯桶的拉伸和核心训练

14.稳踏椅的康复训练应用

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